¿Nunca has hecho deporte? ¿Llevas mucho tiempo de parón y no sabes cómo empezar a ponerte en forma de nuevo? La clave radica en establecer una rutina de entrenamiento y nutrición y estos 9 consejos que te traemos te van a resultar de ayuda. ¡Sigue leyendo y descubre todas estas recomendaciones!
La importancia de ponerse en forma
Antes de ver los siguientes 9 consejos para mantenerse en forma y comenzar una vida saludable, no hay que olvidar la importancia de estar activo. Hacer ejercicio de manera regular, comer sano y descansar son las bases de cualquier vida sana. Y, para ello, el primer paso es tenerlo claro: motivación.
En definitiva, tener ganas de un cambio. Un cambio a mejor. Para ello, hay que seguir la sentencia latina de “mens sana in corpore sano”. Tu mente lo debe tener claro y tú también. Por eso, el primer paso de todo es encontrar la motivación adecuada: el deporte que te gusta, el motivo de querer ese cambio…
9 Consejos para ponerse en forma
¿Cómo ponerse en forma? Además de ganas y esfuerzo, ¡estos consejos te van a ir de perlas! O si no, compruébalo tú mismo.
1. ¿Cómo empezar a ponerse en forma? No vayas de 0 a 1.000
¿Verdad que cualquier corredor no comienza con una maratón? Pues tú lo mismo. Si no sabes cómo empezar a ponerse en forma uno, la respuesta es ir poco a poco. Ir in crescendo. De menos a más.
Y es que si vas de 0 a 1.000 el resultado puede ser terrible. Te cansarás en exceso, lo que te provocará desmotivación. Por ello, para volver a tu rutina se recomienda entrenamientos cortos pero intensos.
2. Practica en grupo actividades para estar en forma
¿No estás motivado para ir solo? Busca actividades en grupo. Quizás ir a correr solo te da más pereza que apuntarte a una clase dirigida con otros deportistas. Otra opción es apuntarte a tu centro de entrenamiento en pareja, junto a un compañero de trabajo, un familiar o un amigo. ¡Y haz que el deporte sea también un acto social!
3. Cuida tu alimentación, otro de los consejos para estar en forma
Cuidar tu alimentación no implica ponerte a dieta para adelgazar, sino a comer de manera saludable. Comer de todo, de manera saludable y eso sí, evitar los ultraprocesados. Otro consejo es cenar pronto y poco; mientras que el desayuno sea más consistente.
4. No te olvides de descansar
El descanso es fundamental. De hecho, dormir tus horas favorece a la eliminación de grasa. Y es que un descanso pleno acelera el metabolismo. Dormir bien es otro de los pilares básicos de la salud. ¡No lo olvides!
5. No te compares con el resto
¡Importante! Esto no es una competición. En todo caso es un campeonato contigo mismo: por superarte y querer seguir mejorando. Pero cada persona es un mundo y por eso nunca te puedes comparar.
6. Déjate guiar por profesionales
La motivación no siempre viene por uno mismo. Por ello, contar con un entrenador personal en Zaragoza o Valencia te va a resultar de gran ayuda. En FITACTIVA, nuestros usuarios son parte de nuestra familia: la familia FITACTIVA. ¿Quieres ser un nuevo miembro? Pásate por tu centro deportivo más cercano, ¡adaptamos el entrenamiento a las necesidades de cada persona!
7. Establece una rutina
¿Cuántos días entrenar a la semana? Esto es muy relativo. Tómatelo con calma y ve de menos a más. Lo importante es que marques tu horario en el calendario y reserves ese tiempo -que al principio da pereza- para practicar deporte. Recuerda: será sacar tiempo para ti y tu salud. No es tan difícil, ¿verdad?
8. ¿Consejos para mantenerse en forma? Sigue tu progreso
¿Buscas motivación extra? ¡Apunta tus progresos! Lleva un control de tu peso, medidas… y comprueba cómo los resultados se van acercando a tus objetivos.
9. Cualquier excusa es buena para hacer ejercicio
¿Volver del trabajo andando? ¿Coger la bici para hacer ese viaje que sueles hacer en tranvía? ¡Todo cuenta! Puedes también coger la estática mientras ve una serie. Establece rutinas divertidas y que no te supongan mucho. ¡Es cuestión de cambiar hábitos!
¿Listo para tu ponerte en forma? En FITACTIVA estamos aquí para acompañarte durante este proceso. ¡Ya no tienes excusas!
