Si hay algo en lo que todos los deportistas pueden estar de acuerdo es en que las lesiones suponen un obstáculo en su camino, sean cuales sean los objetivos que estén persiguiendo. Una mala postura, un esfuerzo excesivo o una caída inesperada puede dejarte fuera de juego durante un tiempo. Y, cuando vuelvas a la carga, el término readaptación deportiva va a empezar a formar parte de tu día a día.
En este artículo vamos a explicarte qué es la readaptación de lesiones, cuáles son sus principales objetivos y cómo funciona este proceso fundamental para que puedas recuperarte y volver a trabajar tu físico de una forma más que segura.
¿Qué es la readaptación deportiva?
La readaptación deportiva hace referencia a la unión que existe en el mundo del deporte entre la fisioterapia y la preparación física. Es un proceso por el que todo deportista que haya sufrido una lesión debe pasar para poder recuperarse por completo, mejorar su condición física, y volver a entrenar con normalidad.
La readaptación tras las lesiones deportivas está encaminada a que la zona lesionada pueda de nuevo trabajar físicamente, de forma eficiente y, ante todo, segura. Se trata de una adaptación progresiva, en la que se trabaja poco a poco para alcanzar el rendimiento deportivo previo a la lesión.
Objetivos de la readaptación de lesiones
Cuando hablamos de readaptación deportiva, lo estamos haciendo sobre un proceso gradual, que persigue diferentes objetivos. Entre otros, están:
- Minimizar la duración de la lesión.
- Favorecer una reincorporación segura a un tipo de entrenamiento concreto o a una competición.
- Prevenir lesiones futuras y evitar recaídas.
- Mejorar la capacidad física de la parte lesionada, así como la coordinación de movimientos, la flexibilidad y la movilidad articular.
- Recuperar por completo el rendimiento físico previo a la lesión.
- Levantar el ánimo y mejorar el estado psicológico del deportista lesionado.
¿Cómo es el proceso de la readaptación deportiva?
La readaptación tras las lesiones deportivas es un proceso que lleva su tiempo y que requiere un plan de entrenamiento personalizado y adaptado a tu caso concreto.
De ahí que llevar un seguimiento de la evolución en la readaptación deportiva sea esencial para supervisar tus avances e ir ajustando el plan a esos progresos. Además, tu entrenador tendrá que dejarte claras algunas pautas para la prevención de lesiones deportivas.
Toda readaptación de lesiones se puede dividir en 3 fases diferenciadas:
- La movilización activa. Empezarás moviendo paulatinamente la zona lesionada para favorecer la circulación y mejorar su respuesta mecánica. En esta etapa se incluyen los llamados ejercicios de cadena cinética cerrada (CCC), en los que tu cuerpo se mueve mientras tus extremidades están fijas en un punto, y también los ejercicios isométricos.
- La recuperación funcional. Después, tu proceso de readaptación deportiva se irá centrando en la realización de ejercicios de cadena cinética abierta (CCA), y esta vez el esfuerzo recaerá sobre tus extremidades. Si practicas un deporte concreto, en esta fase podrás ir enfocándote hacia trabajos más específicos.
- El entrenamiento. Poco a poco podrás volver a entrenar de nuevo. Aunque empezando, por supuesto, en un nivel medio-bajo, y con mucho cuidado. El tiempo te permitirá ir aumentando intensidades y cargas hasta recuperarte por completo.
¿Has sufrido una lesión? En ese caso, debes saber que en FITACTIVA trabajamos la rehabilitación de lesiones, un método necesario para cuidar de tu salud física y mental. Nuestros entrenadores profesionales trabajarán de tu mano a partir de una metodología propia, para que vuelvas a sentirte igual de bien que antes de la lesión. En nuestros centros, combinarás el servicio de fisioterapia deportiva en Zaragoza con otra terapia basada en el entrenamiento funcional.
Si no quieres que tu rendimiento deportivo se vea afectado por una lesión, deja de arrastrar el problema y ponte ya en contacto con la familia FITACTIVA.
